Меню

Как сжечь жир, накопленный благодаря бизнесу?

Автор: Павел Берестнев

Как сжечь жир, накопленный благодаря бизнесу?

Миллионы людей по всему миру буквально сходят с ума в поисках ответа на вопрос о том, как сжечь жир, избыточествующий в их организме. У нас, предпринимателей, эта проблема тоже стоит достаточно остро. В абсолютном большинстве наших жизненных ситуаций мы:

а) абсолютно неправильно питаемся (предпочитаем то, что подают быстро, а это сами знаете что… да и едим без какого бы то ни было расписания);

б) слишком мало двигаемся (то кресло офиса, то кресло автомобиля, то кресло самолета);

в) подвергаемся постоянному стрессу (без комментариев);

г) зачастую употребляем, как говорил персонаж Вицина в «Кавказской пленнице», «излишества всякие нехорошие»…

Одним словом, ведем себя по отношению к организму не очень ответственно. Организм, понимая, что времена физического существования своего хозяина далеко не самые лучшие, старается сделать максимум из того, что, по его мнению нужно сделать. Накопить «стратегического запасу на случай ядерной войны» и сложить его в удобных местах — на животе и боках в первую очередь.

Не буду объяснять, почему мы хотим от этого запаса избавиться. У каждого своя причина, но практически каждый обладатель подобного «стратегического резерва» стремится реализовать «программу разоружения» тем или иным образом.

У меня в этом отношении глобальной проблемы нет, причин тому великое множество, в том числе неупотребление вредной пищи, минимальное количество «излишеств нехороших», достаточная двигательная активность (5000 — 7000 шагов ежедневного минимума), «спортивный стаж» (11 лет конькобежки), периодические силовые тренировки… В общем, стараюсь держать форму, чего и Вам желаю. Но лишние складки, чего греха таить, порой появляются (хотя за рамки идеального веса практически никогда не выхожу). Не люблю я их. Куда их деть, а главное — как? 

Лично для меня лучше всего всегда работала 40-минутная интенсивная пешая прогулка с утра на голодный желудок перед завтраком.

Во-первых, благодаря ей я себя отлично чувствую, во-вторых, в это время получаю утренний заряд аудиокниг или записей семинаров. В-третьих, заметил, что складки ненужные быстро разглаживаются. Стало интересно, начал почитывать. И наткнулся на то, что многие специалисты, отвечая на вопрос о том, как сжечь жир, очень такие прогулки рекомендуют: организм, растративший ночью все пищевые запасы, берет при такой прогулке энергию именно из жирового депо.

Конечно, пара прогулок не позволит сжечь жир в количестве 20 килограммов, но если их делать каждый день на протяжении длительного времени — результат будет. По крайней мере, я не встретил еще ни одного человека, который сказал бы, что результата не было вообще.

И тут на просторах Интернета наткнулся вот на этот документ —

Как сжечь жир

Я плохо понимаю эти умные аббревиатуры, но по-моему они подтверждают, что интенсивная ходьба является самым эффективным способом активного жиросжигания. Но только до 60 минут (потом в организме заканчиваются вещества, необходимые для окисления жира и при отсутствии калорий из пищи организм начинает расщеплять на энергию мышечную ткань, что нам вообще никаким боком не надо).

Так что попробуйте: а) после пробуждения выпить грамм 300 воды, б) предпринять интенсивную 40-минутную пешую прогулку (не «вялым шагом», а бодрым, но не бегущим, очень классно — с позитивной полезной аудиокнигой) и в) после прогулки хорошо позавтракать. Уверен, что это пойдет Вашему организму только на пользу, но предупреждаю: я не врач, и этот эксперимент Вы ставите на свой страх и риск :-)

И, да… большинство читателей, конечно, заноет, что, мол, нету времени и возможности… а Вы думаете, у меня она есть? Как сказал один умный человек: «Ребят, президенты, патриархи, папа римский и иже с ними — находят время, найдете и Вы, если Вам это реально надо».

Ну, а если не надо — вопрос другой.

А каков Ваш опыт в вопросе о том, как сжечь жир, если этот вопрос для Вас актуален? Поделитесь, не стесняйтесь! —

 

Об авторе

  • panurg57:

    Написано всё правильно, я на седьмом десятке НЕ перестаю двигаться каждый день, однако… Ходить по Москве могу до приятного устатка ног и всего тела, без еды и пития, чтобы НЕ захотеть в кое-какие места. Много двигаюсь НЕ только по работе (доставка полисов или диагностики), но и просто гуляю для здоровья и хорошего самочувствия. Вот только одну новость я вам скажу по поводу «нужности» завтрака: я прочитал что завтрак вовсе НЕ нужен, особенно ранний, ибо организм после сна НЕ нуждается в немедленном наполнении его пищей (кстати, он ночью НЕ успевает переварить ужин, особенно тяжёлую мясную пищу). Поэтому если человек привык завтракать, то делать это лучше НЕ ранее часов 10-11… Активный образ жизни и правильное сбалансированное питание- залог здоровья и нормального веса…

    • Павел Берестнев:

      Двигаться надо в любом возрасте, это точно! А по поводу завтрака — есть разные случаи… некоторые люди, и их немало, если не кушают в течение полутора часов после пробуждения, гарантированно схлопочут желчекаменную болезнь… все слишком индивидуально, нужно каждому за собой пристально наблюдать…

    • Александр Молчанов:

      Вы правы, во всех древних
      культурах отсутствуют завтраки. Их ввели в наш быт знать, аристократы…и вообще, «цивилизация».

  • Татьяна Скворцова:

    Павел, добрый день! Вопрос Вы подняли очень актуальный и , главное, очень вовремя! Предполагала, что ведущие предприниматели следят за своим здоровьем, иначе, как выдержать такие нагрузки? Вес этих нагрузок почувствовала в последний год, когда многочасовые сидения за компьютером привели к проблемам, решать которые пришлось, увы, с помощью платной медицины. Однако, пользу получила, поэтому денег не жалею. Но надо закрепить полученный результат и больше не «сползать» в прямом и переносном смысле назад в проблемы.
    Кстати, Вы навели меня на мысль поделиться только что полученным опытом «сжигания» жира аппаратным путём (подарок от платной клиники). Под пытками я лежала и думала: » Вот ведь вместо этого гестапо ты не захотела приучить себя пить до 2-х литров воды в день и делать ежедневно 20-минутную зарядку!».
    Аппарат называется Starvac — вакуумный массаж банками различного диаметра. Ощущение после процедуры — отличное: лёгкость в теле, увеличение амплитуды движений и т.д. Но потерпеть придётся! Это — лимфодренаж. Жир, как известно, выходит водой.
    А тут как раз Вы с предложением поэкспериментировать с утренним режимом. Попробую. Потом напишу, что получилось.

    • Павел Берестнев:

      Напишите, конечно, будет очень интересно!

    • Александр Молчанов:

      Татьяна, если Вы не закрепите полученный результат физ.нагрузками и правильным питанием, то все вернется на круги своя, да еще и с прибавкой! Результат надо заработать собственными усилиями! По другому не бывает!

  • Али Исмаилов:

    Отличный способ Павел! Я тоже увлекаюсь ходьбой! При ходьбе не только сжигается жир, улучшается кровообращение, т.к ходьба способствует разжижению крови. И что очень важно, при ходьбе активируются мыслительные процессы! Наверно давать советы излишне, но всё таки. Проверьте как у Вас работают ноги. Сядьте на стул и просто побарабаньте носками о пол! Увидите какая нога не развита! Такое к сожалению бывает у многих! Вот на отстающую и делайте акцент, просто чаще включайте её в работу, а не перекладывайте всё на правую ногу. С руками то-же самое! Удачи!!!

    • Павел Берестнев:

      Али, спасибо, интересный тест! Сделал, вроде все нормально :-) Я ноги со второго класса средней школы тренировал и до второго курса ВУЗа ))

  • olia.turova:

    Ходьба — лучший вид физической активности даже просто потому что доступен каждому. Я тоже его безгранично люблю и не представляю своего дня без часовой пешей прогулки в активном темпе. А когда узнала, что во время ходьбы у нас массажируется мозг и улучшается циркуляция крови, так вообще стала пропагандировать его всем и всегда)) именно поэтому, простая ходьба по комнате во время писательского ступора, составления планов или мозгового штурма помогает отыскать ту самую мысль, ради которой все и организовывалось.

    • Павел Берестнев:

      По поводу ходьбы по комнате — очень точно! И Фортун и Хэлберт даже бегали с микрофонами на телесеминарах своих (вебинаров тогда и в помине не было), насколько я знаю… А в Лондонском музее лежит ковер Карла Маркса, он когда «Капитал» писал, из угла в угол бегал и дорожку в нем протоптал, реальную такую… так что это действительно работает!

  • >